#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。
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点击查看大图 2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。
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点击查看大图 3.西蓝花切成小朵。洗净。
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点击查看大图 4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。
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点击查看大图 5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
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点击查看大图 6.盘中摆放苦菊。
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点击查看大图 7.放上黄椒。
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点击查看大图 8.放上黄瓜。
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点击查看大图 9.放上西红柿。
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点击查看大图 10.撒上玉米粒。
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点击查看大图 11.放上煮熟的藜麦。
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点击查看大图 12.撒上沙拉汁。
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点击查看大图 13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
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点击查看大图 14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
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点击查看大图 15.榨一杯蜜桃奶昔。
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最后一步
点击查看大图 16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~
小贴士
蜜桃奶昔追求口感的话，可以将水蜜桃的皮去掉。 藜麦不要煮太久，营养成分会流失。
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展开全部16个步骤
发布于 2019-07-08
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