减脂早餐:牛奶红豆燕麦粥
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难度:配菜(中级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:2
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点击查看大图 第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
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点击查看大图 取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
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点击查看大图 再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
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点击查看大图 燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
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点击查看大图 豆香与奶香完美结合
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最后一步
点击查看大图 暖暖的,喝一碗,营养丰富又饱腹!
小贴士
1.燕麦片要选纯的燕麦片 2.用小锅煮可能会出现牛奶变红,这是红豆加热的原因,不影响口感
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展开全部7个步骤
发布于 2019-06-28
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