呵护女性宫寒、补气血,这个方法驱寒、补血两不误
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点击查看大图 桂圆去皮去核待用,新鲜的最好,没有用干桂圆也可以。
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点击查看大图 接下来处理薏米,好多宝宝可能直接就把薏米煮了。但是薏米本性偏寒,而我们女性体质本就偏寒怕冷,一两个月没事,时间长了会对胃不好,伤脾脏。而且薏米炒熟后再吃可以利水肿,健脾去湿。薏米直接煮的宝宝们要改过来哦。
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点击查看大图 除去芝麻,红糖把其它材料放入清水洗静。红豆我用的赤小豆和薏米更搭,普通红豆也可以,吃起来更沙更好吃。
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点击查看大图 洗好的红豆等杂粮倒入清水,浸泡最少半小时以上,多泡几个小时更好。有时间的话隔夜泡第二天早上煮,或者放入炖锅里预约一晚上,早上起来就可以喝了。
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点击查看大图 所有材料倒入压力锅。倒入适量清水,按自已喜欢的稀稠程度添加适量的水就可以。然后煮熟就可以了。
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点击查看大图 芝麻碾碎,我买来的是熟芝麻,直接就用了。如果是生芝麻的话把芝麻用面粉筛辅助洗干净,用平底锅小火炒一下,芝麻鼓起来噼啪响就是熟了。
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点击查看大图 煮好后倒入红糖。然后撒上芝麻碎,盛出来开吃喽。这个粥杂粮比较多,基本都是黑色、红色,补血、补肾、健脾的,我把这个粥称为豪华版补血粥,即使再忙一周最少也要记得喝一次。一次如果煮的太多的话可以用保鲜袋装好,冻冰箱里,吃的时候拿出来放置融化,加热一下就可以了。
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点击查看大图 成品
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点击查看大图 好喝
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最后一步
点击查看大图 暖胃好喝,驱寒
1.材料里的花生,芝麻可以省略,其它最好别省,因为我喜吃花生所以加了一 大把花生。 2.黑米不是紫米,这两个不是同一类不要混了。黑米,紫米,血糯米,这三种是不同种类,但是我也傻傻分不清。家里没有黑米,材料里我用的血糯米,紫米也行哈,但是咱自已吃时候要知道用的啥,别稀里糊涂的吃就行了。 3.芝麻碾碎吃是因为芝麻的外边有一层壳,这层壳如果不去掉里面的营养物质很难吸收,而我们在吃的时候又不可能细细咀嚼至每一粒芝麻都是碎的,所以直接碾碎再吃更好吸收。
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发布于 2019-06-13
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