西蓝花番茄荞麦面

营养师奕可

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  按照食材的种类和重量，备好

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  番茄洗净，切成丁

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  西蓝花切好小块，用盐水浸泡3分钟，洗净备用

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  再加入焯水过的西蓝花，炒3分钟

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  重新装水，水煮开后，加入荞麦面，煮熟后捞出备用

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  热锅冷油，等20秒后，即可放入姜，炒香

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  先放入番茄丁，炒2分钟

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  再加入焯水过的西蓝花，炒3分钟

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  再放入煮好的荞麦面，微炒

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  加入酱油，翻炒几次即可

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  煎鸡蛋

• 最后一步
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  美味的西兰花番茄荞麦面就做好啦！

发布于 2019-05-07

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