DAY 3 减脂瘦身健身餐
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡蛋
1个 、
包心生菜
100g
、
西红柿
半个 、
卤牛肉
40g 、
花椰菜
40g 、
土豆
1个 、
黑胡椒
适量 、
鸡汁
适量
、
丘比沙拉酱
适量 、
淡奶油
适量 、
南瓜籽(可不用)
适量
、
洋葱(加土豆泥里,可不用)
少许
烹饪步骤
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1/21
点击查看大图 准备好食材。包心生菜洗好撕成小片;卤牛肉切小片。
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2/21
点击查看大图 鸡蛋放凉水里煮熟,我喜欢溏心蛋,所以用了煮蛋指示器
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3/21
点击查看大图 大概大火煮12分钟,捞出来放凉水里凉透再剥壳
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4/21
点击查看大图 鸡蛋切块铺在生菜面上
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5/21
点击查看大图 半个西红柿洗净,切成丁,铺在生菜面上
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6/21
点击查看大图 卤牛肉切小片,铺在生菜上
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7/21
点击查看大图 水烧开,放少许食盐和橄榄油(防止花椰菜煮黄),放入切好的花椰菜,煮3-5分钟
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8/21
点击查看大图 花椰菜捞出控干水分
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9/21
点击查看大图 花椰菜也一个个摆在生菜上
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10/21
点击查看大图 土豆切薄片,大火蒸30分钟左右
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11/21
点击查看大图 用勺子撵成泥,加少许洋葱丁会很香
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12/21
点击查看大图 加入少许鸡汁(鸡汁比较咸,根据自己口味来加)
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13/21
点击查看大图 加少许沙拉酱
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14/21
点击查看大图 加少许淡奶油
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15/21
点击查看大图 加少许黑胡椒粉
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16/21
点击查看大图 搅拌均匀
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17/21
点击查看大图 用手捏成球形
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18/21
点击查看大图 面上撒一些黑胡椒粉
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19/21
点击查看大图 我很喜欢吃南瓜籽,所以还加了一些南瓜籽在表面,没有也可以不加
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点击查看大图 最后加入喜欢的酱料就可以吃啦~我加的是千岛酱,也可以根据自己喜好加油醋汁、沙拉酱、法式酱等等~
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最后一步
点击查看大图 配上一杯自己猫屎咖啡,真是太幸福了~
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展开全部21个步骤
发布于 2019-04-18
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