#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 西葫芦洗干净切片
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点击查看大图 鸡蛋打散
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点击查看大图 锅中倒入少许油,倒入鸡蛋,炒好盛出来
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点击查看大图 西葫芦放入锅中煸炒
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点击查看大图 炒至微微有的软的时候加入鸡蛋,放入少许盐炒匀。
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点击查看大图 即可出锅
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点击查看大图 准备食材,芦笋,虾和蘑菇
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点击查看大图 食材洗干净切块,虾仁剥出来
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点击查看大图 热锅倒入少许油,加入虾仁进行煸炒
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点击查看大图 放入芦笋和蘑菇继续煸炒,开中小火,不要大火炒焦
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点击查看大图 加入少许盐即可,煸炒几下出锅
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点击查看大图 用ACA精准电子秤称量一下,米饭盒子最多也就装85g米饭这样,对于减脂的人来说,这个份量已经足够。
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点击查看大图 将美味的食物装入饭盒,简单好做营养健康的减脂午餐就做好啦
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最后一步
点击查看大图 春天带上这样一盒午餐去工作,是不是感觉整个人都很轻快,中午再也不用发愁去哪里吃饭了。在每一天准备美食的同时,身心得到愉悦和放松,制作午餐也会消耗一点卡路里,坚持一段时间,便会发现吃的越来越好,反而越来越精神,人也越来越苗条!自制午餐真是一件两全其美的好事!
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展开全部14个步骤
发布于 2019-04-18
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