#春季减肥，边吃边瘦#金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉

Name: #春季减肥，边吃边瘦#金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉
Ingredients: 金枪鱼 90g; 蛋黄酱 10g; 胡萝卜 10g; 玉米 10g; 米饭 100g; 拌饭海苔 5g; 混合蔬菜 100g; 圣女果 30g; 混合坚果 10g

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

金枪鱼 90g 、蛋黄酱 10g 、胡萝卜 10g 、玉米 10g 、米饭 100g 、

拌饭海苔 5g

、

混合蔬菜 100g

、圣女果 30g 、

混合坚果 10g

烹饪步骤

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全部的食材准备好
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取90g金枪鱼(最好用叉子，可以顺带沥掉水)，用叉子碾碎
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加切好的10g胡萝卜丁，挤10g蛋黄酱，搅拌均匀
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铺在饭上，再撒上5g拌饭海苔
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取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜）+30g圣女果+10g混合坚果
最后一步
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不用开火的减脂餐就做好啦！

小贴士

❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完 ❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里 ❸拌饭海苔是灵魂，最好不要省略(tb搜拌饭海苔，热量不低，每次只取一点提味） ❹有条件的话用糙米饭更好，没有的话也可以用玉米替代部分米饭 ❺混合蔬菜可以上tb买，关键字"新鲜蔬菜沙拉" 有任何问题欢迎给我留言哦～

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展开全部6个步骤

发布于 2019-04-16

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