#春季减肥,边吃边瘦#没有一粒米的减脂“炒饭”
633542人浏览 · 4467人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/19
点击查看大图 三只大虾虾
-
2/19
点击查看大图 把头切下来,整个开背去虾线去壳
-
3/19
点击查看大图 完美的虾肉
-
4/19
点击查看大图 切成粒,放一点料酒、盐、黑椒腌制片刻
-
5/19
点击查看大图 一个鸡蛋打散
-
6/19
点击查看大图 淡盐水把花菜泡洗干净
-
7/19
点击查看大图 胡萝卜切丁,花菜滤干水分
-
8/19
点击查看大图 花菜放破壁机里打碎,看,是不是很像米饭
-
9/19
点击查看大图 倒5ml橄榄油在锅内,把鸡蛋炒熟炒碎盛出待用。
-
10/19
点击查看大图 锅里再放5ml橄榄油
-
11/19
点击查看大图 把虾头放下去煎,小火煎出虾油
-
12/19
点击查看大图 捞出虾头不用
-
13/19
点击查看大图 放胡萝卜进去炒至三四分钟,七八成熟,胡萝卜炒熟才能释放更多的胡萝卜素,多吃对眼睛有好处
-
14/19
点击查看大图 把花菜碎倒进去翻炒一分钟
-
15/19
点击查看大图 虾仁也可以放了
-
16/19
点击查看大图 之前炒好的鸡蛋碎
-
17/19
点击查看大图 放5克黑胡椒碎、3克生抽、一克盐翻拌均匀
-
18/19
点击查看大图 撒一点葱花装盘。'蛋炒饭'出锅罗
-
最后一步
点击查看大图 娃说一盘不够来两盘
小贴士
这道菜没有碳水,适合减肥人群,但是正在发育的小朋友一定需要补充适量的碳水化合物(主食),营养均衡才利于孩子成长
4/19
展开全部19个步骤
发布于 2019-04-10
换一个做法相关分类
相关推荐