#春季减肥，边吃边瘦#没有一粒米的减脂“炒饭”
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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三只大虾虾
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把头切下来，整个开背去虾线去壳
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完美的虾肉
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切成粒，放一点料酒、盐、黑椒腌制片刻
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一个鸡蛋打散
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淡盐水把花菜泡洗干净
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胡萝卜切丁，花菜滤干水分
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花菜放破壁机里打碎，看，是不是很像米饭
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倒5ml橄榄油在锅内，把鸡蛋炒熟炒碎盛出待用。
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锅里再放5ml橄榄油
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11/19
把虾头放下去煎，小火煎出虾油
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12/19
捞出虾头不用
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放胡萝卜进去炒至三四分钟，七八成熟，胡萝卜炒熟才能释放更多的胡萝卜素，多吃对眼睛有好处
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14/19
把花菜碎倒进去翻炒一分钟
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虾仁也可以放了
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之前炒好的鸡蛋碎
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放5克黑胡椒碎、3克生抽、一克盐翻拌均匀
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撒一点葱花装盘。'蛋炒饭'出锅罗
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最后一步
娃说一盘不够来两盘
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展开全部19个步骤
发布于 2019-04-10
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