藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 三色藜麦50克左右用水投洗干净。
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点击查看大图 小米30克左右用水投洗干净。
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点击查看大图 南瓜肉100克左右切小丁。
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点击查看大图 三种食材混合在一起,加1000毫升左右的水,放在锅里中火煮开,然后小火煮粥。
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点击查看大图 煮的时候要用勺子搅拌一下,避免粘锅。大约煮20分钟左右就煮好了!
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点击查看大图 小米可以增加粥的粘稠度,南瓜已经融化在粥里,三色藜麦星星点点,白色的小胚芽看的很清晰,一股粥香扑鼻而来!
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最后一步
点击查看大图 金黄的藜麦小米南瓜粥煮好盛碗里,作为早餐或者晚餐都非常好!
小贴士
1.藜麦有白色和三色混搭两种,都可以做为粥的食材。 2.可增加南瓜的量,味道也很好。 3.如果喜欢喝稀粥,可增加水量。
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发布于 2019-01-06
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