虾皮炒紫甘蓝
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/5
点击查看大图 将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水；
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2/5
点击查看大图 将虾皮洗净，沥干水待用
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3/5
点击查看大图 锅中下油，放入蒜片，中火爆香
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4/5
点击查看大图 转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟
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最后一步
点击查看大图 放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅
小贴士
紫甘蓝既可生食又可熟食，也可炒食。但为了保持营养，炒食时，要急火快炒，煽炒后迅速起锅； ◎食材沥干水，是为了避免染色，带水的紫甘蓝炒虾皮，虾皮会变成蓝绿色，不用害怕，这是自然色素，不是生成的其它化学物质，对人体应该是无害的，如果不是“外貌协会”可忽略沥水这一步，按平常习惯炒制； ◎虾皮搭配方式多，可以和很多蔬菜一起炒，也可以做成汤，比如：冬瓜虾皮汤、紫菜虾皮蛋丝汤等，小朋友不肯吃的话，不妨用食物料理机磨成末放在粥里或做成馅。
4/5
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发布于 2012-10-08
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