快手营养三明治

Name: 快手营养三明治
Ingredients: 牛奶土司片; 鸡蛋; 沙拉菜; 西红柿; 芝士片

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时间：30分钟

食材清单

牛奶土司片

、鸡蛋、

沙拉菜

、西红柿、

芝士片

、

黑胡椒粒

、盐、橄榄油

烹饪步骤

1/4
沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；
2/4
西红柿用厨刀bylock&lock切成合适的薄片；
3/4
锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；
最后一步
将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。

小贴士

1．牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等，全麦的面包片更健康； 2．作为夹心内容可以自由搭配，比如嫩黄瓜、火腿等； 3．喜欢清淡口味的，煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可，也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味； 4．这款三明治既可以搭配牛奶当作早餐，上班族也可以花上几分钟做成午餐，甚至郊游携带都是很好的选择。

4/4

展开全部4个步骤

发布于 2012-09-24

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