午餐肉豆腐炒苦瓜
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难度:配菜(中级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 苦瓜洗净之后对半切开,用勺子挖出里面的籽和瓤
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点击查看大图 把去籽去瓤的苦瓜,切成片。做一锅热水,在水中放入少量的油和盐,焯水十几秒
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点击查看大图 把苦瓜片从热水中捞出后迅速放入凉水中浸泡,以保证它的口感
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点击查看大图 把午餐肉和豆腐切成差不多大的方块
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点击查看大图 在锅中加入一勺油,把豆腐放入两面煎黄后取出
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点击查看大图 鸡蛋打散,在打鸡蛋的时候放入半勺料酒在蛋液里面,可以去除鸡蛋中的腥味。锅中不用再加油了,把鸡蛋倒入锅中后炒嫩
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点击查看大图 锅中再倒入一勺油烹香葱花,先放入午餐肉翻炒。再放入煎好的豆腐后烹入1勺生抽和半勺料酒,让豆腐入入味
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最后一步
点击查看大图 最后一步,倒入鸡蛋和苦瓜片翻炒几分钟,加入盐和少量的糖后搅拌均匀就可以出锅了
小贴士
午餐肉豆腐炒苦瓜这道菜是我从冲绳学会来的。在冲绳旅行的时候,这道菜我吃过两次,做法很简单,味道很不错,而且营养丰富。
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发布于 2012-07-02
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