轻食便当
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/8
点击查看大图 藜麦用清水浸泡一个小时。
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2/8
点击查看大图 鸡胸肉切成片,放入一勺生抽、适量胡椒粉腌制20分钟。
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3/8
点击查看大图 紫薯去皮切块,西兰花充分洗净后切成小朵。
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4/8
点击查看大图 下面开始做藜麦饭,藜麦淘洗干净,放入等量的清水放入蒸锅,紫薯也一起放入锅内,中火蒸15分钟。
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5/8
点击查看大图 西兰花放入沸水中焯熟,水中加适量的盐。
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6/8
点击查看大图 鸡蛋在沸水中煮15分钟,捞起后去壳切成片。
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7/8
点击查看大图 平底锅倒入少许油,放入鸡胸肉煎至两面金黄。
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最后一步
点击查看大图 把食材整齐码放到便当盒中,淋上自己喜欢的沙拉汁就可以开吃啦!
小贴士
煮藜麦饭的时候水和藜麦的比例是1:1,水如果多了会影响口感。
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展开全部8个步骤
发布于 2018-12-10
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