减脂鸡胸肉三明治

yu叶子

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  因为昨晚饺子包了一些其他馅 所以多出一些 我们也不能浪费哦 具体可以看上一个菜谱 其实就是减肥搅碎家调料 留一些白菜之后用

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  把鸡蛋 火腿 还有之前碎好的鸡胸肉 摊成肉饼煎至定型 翻面煎熟

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  今天没有拍照 之前都是用生菜 随便配图吧～ 提前剥好玉米 下锅水煮一会 今天用了白菜和黄瓜所以一起切了 黄瓜也过了下水

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  把西红柿切薄片 煮好的白菜玉米 黄瓜加入沙拉酱伴匀 我也没拍照～

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  然后在面包片上放上火腿 加一层玉米沙拉 加上煎蛋 再加上煎好的鸡胸肉 再加一次沙拉 再铺上番茄 最好再盖上一片面包～

• 最后一步
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  用保鲜膜裹起来 然后压一下 在中间切开 就可以啦

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发布于 2018-10-08

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