减脂鸡胸肉三明治
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 因为昨晚饺子包了一些其他馅 所以多出一些 我们也不能浪费哦 具体可以看上一个菜谱 其实就是减肥搅碎家调料 留一些白菜之后用
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点击查看大图 把鸡蛋 火腿 还有之前碎好的鸡胸肉 摊成肉饼煎至定型 翻面煎熟
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点击查看大图 今天没有拍照 之前都是用生菜 随便配图吧~ 提前剥好玉米 下锅水煮一会 今天用了白菜和黄瓜所以一起切了 黄瓜也过了下水
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点击查看大图 把西红柿切薄片 煮好的白菜玉米 黄瓜加入沙拉酱伴匀 我也没拍照~
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点击查看大图 然后在面包片上放上火腿 加一层玉米沙拉 加上煎蛋 再加上煎好的鸡胸肉 再加一次沙拉 再铺上番茄 最好再盖上一片面包~
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最后一步
点击查看大图 用保鲜膜裹起来 然后压一下 在中间切开 就可以啦
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展开全部6个步骤
发布于 2018-10-08
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