低热量主食:无糖南瓜发糕
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 南瓜去皮切成小块,放到锅里蒸20分钟左右,蒸软即可。
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点击查看大图 南瓜用勺子压成泥,加入酵母、牛奶、面粉搅拌成糊状。(如没有低筋面粉可用普通面粉代替,成品松软度会差一些)
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点击查看大图 面糊要能有流动性(如下图),如太黏可再适量加点牛奶。
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点击查看大图 蛋糕模具(6寸)内壁涂一层植物油,倒入面糊抹平,盖上湿布发酵到9分满(约30-60分钟)。
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点击查看大图 红枣去核,撕成小块备用。
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点击查看大图 面糊发酵好后,将红枣摆在表面。
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最后一步
点击查看大图 蒸锅烧开水,放入面糊蒸30分钟左右即可。
小贴士
这一个南瓜发糕的热量约为1030大卡,每次吃六分之一就差不多了,作为早餐配上一杯牛奶,一小盘青菜或水果都很不错哦~ 喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”,主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配,小白带你吃出好身材。
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发布于 2018-09-04
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