黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜!!!
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时间:30分钟
食材清单
芹菜
、
胡萝卜
、
蟹味菇
、
黄瓜
、
青椒
、
以下食材可备选
、
各种蘑菇
、
西兰花 菜花
、
秋葵 荷兰豆 甜豆
、
毛豆仁
、
菜心 芦笋 彩椒
、
其他你喜欢的蔬菜
、
以下配料部分
、
大蒜
3-5瓣 、
现磨黑胡椒
、
盐
、
橄榄油
烹饪步骤
-
1/5
点击查看大图 所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的!(*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
-
2/5
点击查看大图 准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
-
3/5
点击查看大图 不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
-
4/5
点击查看大图 把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意!(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅!ヽ(=^・ω・^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒!
-
最后一步
点击查看大图 非常有食欲呢!!!黑胡椒的香气开胃!!!快点开动吧!!!(*ˇωˇ*人)
小贴士
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦!500g才有100kcal!相当于半瓶酸奶的热量呢!
4/5
展开全部5个步骤
发布于 2018-08-10
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