健身餐--凉拌鸡丝
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 冷水鸡胸一起下锅,放入花椒 八角 料酒 姜大火至开锅,转小火4分钟,煮熟。
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点击查看大图 我用的鸡小胸,比较嫩好熟,如果是大胸时间延长。
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点击查看大图 晾凉后撕成小丝,放入冰水中。如果不是夏天这步可以忽略。最费时间的丝……
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点击查看大图 适量的葱沫 蒜沫,加入老抽 酱油各一汤匙,醋两汤匙,糖半汤匙,盐适量,爱吃辣的放入辣椒油,调成汁。
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最后一步
点击查看大图 最后将黄瓜丝 鸡胸丝 调汁拌匀。
小贴士
鸡胸一定熟了就捞出否则会柴,放入芝麻或花生碎 辣椒 花椒油会更香,减肥的就算了。微博 喵_grace 计划更健身房,可以关注哦哦……
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展开全部5个步骤
发布于 2018-08-04
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