夏日轻食:蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 藜麦被确认为最适合人类的全营养食品,有超级谷物之称。它营养丰富、健康低脂,能与各种食材搭配,做出多种美味的食物。
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点击查看大图 准备好所有材料。
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点击查看大图 南瓜不需要去皮,直接去瓢切块。
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点击查看大图 水开后,将南瓜放入蒸笼隔水蒸熟。熟了的南瓜会变深色些。
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点击查看大图 藜麦预先浸泡15分钟左右,再放入锅中煮12分钟。一般藜麦煮出芽圈就差不多了,可试试口感。煮好后捞出沥干水备用。
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点击查看大图 将南瓜拿出切成粒状。
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点击查看大图 与藜麦拌匀。
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点击查看大图 可适量加蜂蜜。如果是拿来做小孩辅食,不建议加蜂蜜,直接这样吃就十分美味。
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最后一步
点击查看大图 成品图。
小贴士
1.必须用贝贝南瓜,吃过便知道它的美味。 2.贝贝南瓜可带皮食用,无需去皮。
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发布于 2018-05-30
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