瘦身指南针～茄汁龙利鱼
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 材料齐齐整整大合照
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点击查看大图 将龙利鱼解冻，倒上料酒腌制
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点击查看大图 撒上胡椒粉，腌制十分钟，目的是去腥提鲜
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点击查看大图 番茄洗净，用刀划开十字纹，放进锅汤的水里滚一圈
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点击查看大图 捞起番茄，皮轻易就掀开了，去皮去蒂
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点击查看大图 将番茄切成小块
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点击查看大图 龙利鱼去掉多余的料酒，切成小块
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点击查看大图 热锅加油，倒入番茄翻炒
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点击查看大图 倒入番茄酱
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点击查看大图 加开水，放进龙利鱼，轻轻翻拌
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点击查看大图 煮五分钟后，再加入适量椰浆，拌匀，再煮五分钟
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点击查看大图 煮的时候，将西兰花焯熟
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点击查看大图 番茄龙利鱼美白瘦身餐就做好啦
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点击查看大图 我轻轻的尝一口你说的～爱我
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最后一步
点击查看大图 还在回味你给过的感受～
小贴士
1.加番茄酱可以增加这道菜酸甜的口感 2.椰浆会调节整道菜口感更加温和 3.建议用色拉油，玉米油等无异味的油
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展开全部15个步骤
发布于 2018-05-22
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