蜜汁鸡胸肉蔬菜沙拉
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难度:配菜(中级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 所有食材展示,图片里的食材除了调料是一份,其余菜品都可以做两份
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点击查看大图 鸡胸肉切段
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点击查看大图 用料酒、盐、黑胡椒(或混合调料)腌制,料酒浸没过鸡胸肉就好
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点击查看大图 腌制好的鸡胸肉沥干入煎锅,煎锅里有少量油即可
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点击查看大图 用刷子双面刷蜂蜜和蚝油,记得是双面
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点击查看大图 准备一下蔬菜,樱桃番茄对半切,秋葵切段,紫甘蓝切条,苦菊手撕成小段,杏仁如果有条件可以磨成粉末
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点击查看大图 蔬菜打底,苦菊垫底中部紫甘蓝,外围樱桃番茄和秋葵,很美
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点击查看大图 鸡胸肉放中间,淋上蚝油和蜂蜜混合的酱汁,撒上杏仁碎混合调料。完成
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最后一步
点击查看大图 很有食欲的蜜汁鸡胸肉做好啦,吃这个不会胖还很有营养,满足
小贴士
这道料理不需要多余的酱汁 全部是蜜汁的味道 蚝油和蜂蜜混合1:1的量大概一勺就可以 煎制鸡胸肉记得小火 待酱汁变稠就可以出锅了
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展开全部9个步骤
发布于 2018-05-12
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