营养够全面的甜菜根多彩拌饭
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时间:30分钟
食材清单
红豆
50g 、
豌豆
适量 、
燕麦米
50g 、
黄小米
50g
、
甜菜根
适量 、
糙米
125g 、
红花生
50g
、
蒜
30g 、
香菜
2棵 、
黄彩椒
1个
、
胡萝卜
200g 、
亚麻油
适量 、
盐
2小勺 、
香葱
棵 、
红彩椒
1个
、
综合坚果
适量
、
柠檬汁
适量 烹饪步骤
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1/7
点击查看大图 准备好所有食材
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2/7
点击查看大图 彩椒切丁
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3/7
点击查看大图 葱、香菜和蒜切末
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4/7
点击查看大图 胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
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5/7
点击查看大图 将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中,加入适量的纯净水
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选择杂粮键运行结束
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最后一步
点击查看大图 拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
小贴士
1、粗粮对身体健康有好处,但是也不能吃太多,老人家最好和粳米一起混合煮饭 2、健康的食物都是相对的,适当食用
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展开全部7个步骤
发布于 2018-05-10
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