健康便当27（素炒藜麦面+番茄菜花）
79.4万人浏览 · 1529人收藏 · 人做过
时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/8
点击查看大图 准备食材
-
2/8
点击查看大图 1.主食炒面：荞麦面放进沸水中煮熟，煮好后过凉水
-
3/8
点击查看大图 荷兰豆焯水备用，锅内放油炒香洋葱丁，放入胡萝卜和荷兰豆炒软，加入煮好的全麦面，放入黑胡椒、盐和酱油调味，再加上一个煎蛋
-
4/8
点击查看大图 2.番茄菜花：番茄去皮切丁，菜花撕成小块备用，番茄丁炒出汤汁放入菜花，加盐和糖调味
-
5/8
点击查看大图 3.孜然菜花：锅内放油加蒜末和小米椒炒香，放入菜花翻炒，然后加适量纯净水焖一下，加孜然粉和盐调味
-
6/8
点击查看大图 4.青豆炒鸡胸肉：热锅放油加入蒜末和小米椒炒香，倒入青豆炒至发皱，然后放入切好的即食鸡胸肉翻炒，加生抽和盐调味
-
7/8
点击查看大图 5.糖醋鸡胸肉：平底锅放油，番茄丁炒化，放一勺番茄酱，加一点点糖，然后放入即食鸡胸肉翻炒裹匀即可
-
最后一步
点击查看大图 然后装便当盒就可以了～
4/8
展开全部8个步骤
发布于 2018-04-11
换一个做法相关分类
相关推荐