三明治(低热量适合减肥的早餐)

清影归鸢

• 1/4
  点击查看大图

  西红柿外表用刀划几下，放入开水中浸泡，3分钟左右将西红柿皮剥下，将剥了皮的西红柿切片备用。

• 2/4

  将鸡蛋放入油锅中煎，油要少，根据个人喜欢蛋黄的熟度把握煎蛋时间，我喜欢全熟，熟了之后盛出备用。

• 3/4

  生菜洗净沥水沥好，备用。

• 最后一步
  点击查看大图

  在砧板上铺上一层保鲜膜包可以长一点，方便包裹，然后在保鲜膜左中间放上一片全麦土司，接着用井字的方式挤上一点番茄酱，接着放上蔓越莓干，接着依次放上生菜，西红柿，煎蛋，剩下的一片全麦吐司，最后，尽力将三明治用保鲜膜裹紧，从中间切半即可享受美味的早餐了！

4/4

  展开全部4个步骤

发布于 2018-03-05

• • space

    回锅肉

  • space

    香煎南瓜饼

  • space

    蔓越莓红糖发糕#优思明3.14 狗年第一波撒狗粮攻略#

• space
  凉拌牛展

  4390人看过
• space
  #春日露营#低脂高蛋白爆汁鸡胸肉肠

  13751人看过
• space
  #春日露营#和风蛋三明治

  28186人看过
• space
  #春日露营#鲜肉小笼包

  23645人看过
• space
  越南春卷

  4991人看过
• space
  椰汁西米露（各种甜品基础）

  2154人看过
• space
  午餐

  果一厨
• space
  酒店为笺，写就专属浪漫[烟花][烟花][爆竹][爆竹] 匠心之作[调皮]

  ༀ覀洣蕗あ
• • space

    #憋在家里吃什么#减脂餐鲜虾蒸日本豆腐

  • space

    亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡

  • space

    减肥期必吃的营养早餐三明治，超好吃！