单身瘦身餐……鸡胸肉版
69384人浏览 · 413人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/5
点击查看大图 鸡胸肉切薄片,用盐和黑胡椒两面扑一点,腌30分钟左右。
-
2/5
点击查看大图 杏鲍菇一分为二,切薄片。
-
3/5
点击查看大图 菠菜洗净一分为二。
-
4/5
点击查看大图 杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟,不要放油,洒盐和黑胡椒。
-
最后一步
点击查看大图 菠菜焯水沥干水,放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐,把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面,觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋,或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒,分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月,只吃鸡胸肉或者牛肉,配合适量运动,瘦了二十多斤,最开始吃会饿,三点的时候加一顿水果餐,以一个苹果为上限,芒果榴莲这些热量高的不要吃。
4/5
展开全部5个步骤
发布于 2018-01-10
换一个做法相关分类
相关推荐