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减脂增肌快手早餐

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

鸡蛋 1颗、鸡胸肉适量、胡萝卜适量、

青椒/你喜欢的任何蔬菜适量

、

玉米/青豆适量

、全麦面包 1片、盐适量、黑胡椒适量、料酒适量、

酸奶/沙拉适量

烹饪步骤

小贴士

电饼铛一般不会糊，所以我就比较放心的去洗漱，玉米和青豆是买的冻的那种，放养生壶里开火锅模式，洗完脸也就差不多煮好了，全麦面包是买来的。可以自行换其他碳水

发布于 2017-12-13

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