健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图前一晚将鸡胸肉腌制好加入料酒 酱油
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点击查看大图鸡胸肉剁成泥圣女果切成丁(用番茄也行,忘记买番茄啦)其他喜欢的蔬菜也能放进去混合
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点击查看大图然后分成三分,分别做成一个肉饼
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点击查看大图另一个锅里煮紫薯,也是把它弄成紫薯泥
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点击查看大图摊成饼状 放入平底锅煎,无需放油
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点击查看大图煎完6个紫薯饼,煎鸡胸肉饼无需放油
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点击查看大图这三个
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点击查看大图然后把鸡胸肉夹在紫薯饼之间紫薯鸡胸肉汉堡就好了
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最后一步
点击查看大图再可以加个水煮蛋
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展开全部9个步骤
发布于 2017-11-24
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