养生十谷道-黑糖杂粮粥
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食材清单
香米
一勺 、
小米
一勺 、
全胚燕麦
一勺
、
红米
一勺 、
黑米
一勺 、
黑麦米
一勺
、
绿豆
一勺 、
赤小豆
一勺
、
花生
一把 、
红枣
三颗 、
黑糖
三块
、
高粱
一勺 、
生燕麦片
一勺
、
糯米
一勺 、
清水
适量 烹饪步骤
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1/13
准备材料，实际上是十三种，赤小豆后放的。
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2/13
所有材料准备就绪。
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3/13
把谷物提前洗干净，用清水泡四个小时以上
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4/13
洗出来的水会比较浑浊，倒掉
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5/13
清洗过后水会干净很多
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6/13
把花生用温水泡起来，我泡了一晚
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7/13
所有材料除黑糖红枣，倒入锅中
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8/13
花生去皮后洗干净也倒入锅中
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9/13
20寸汤锅，倒入五分之四的水，大火煮开后转小火慢煮。
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10/13
煮至米粒爆开后加入黑糖和红枣，继续小火煮。
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11/13
煮至杂粮粥粘稠，豆子和米粒爆开，花生仁软糯，即可关火，约1-1.5小时，视乎火力大小而定。
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12/13
成品香甜不腻，软糯适中，不失为养生饮食的一个极佳选择。
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最后一步
每年入冬我都会经常煮杂粮粥吃，黑糖暖宫，谷物养胃，女孩子，多爱自己一点。这样一道养生又好吃的黑糖杂粮粥就完成了，和爱的人尽情享用吧。
4/13
展开全部13个步骤
发布于 2017-10-26
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