纯莲蓉馅 宝宝辅食,莲子+白砂糖+植物油
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 莲子提前用水浸泡涨发大,时间越长越容易煮烂。
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点击查看大图 泡涨的莲子剥开取出中间的绿芯。把莲子放入锅中,加入高出莲子一指节的水用锅煮至莲子软烂。电压力锅25分钟,普通炖锅50分钟。
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点击查看大图 好了,捞出来。
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点击查看大图 每次做这馅,在这里我会留点给宝宝做零食,做手指食物抓着吃,很软烂基本抿一珉就没了。
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点击查看大图 将莲子放入搅拌机加煮莲子的少许水一起搅打成蓉泥状。加的水不能多,加多了接下来还要炒干,会炒崩溃。
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点击查看大图 全程小火,慢慢加热让水分蒸发,炒2分钟开始少量多次加油,慢慢炒匀,每次都要等油分完全吸收进去再加下一次。
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点击查看大图 油加完了,快炒的差不多了开始加白砂糖,继续小火不停翻炒,以防烧焦锅底。因为糖加早了,容易糊,炒过了容易苦。
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点击查看大图 越来越稠。柚妈是铁锅炒的,有一个角,已经有点糊。之后用不粘锅炒这个问题就没出现过。
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最后一步
点击查看大图 最后炒到莲蓉中的水分完全蒸发,莲蓉变得油亮成团即可,这个过程有点漫长,手会很酸,要有点耐心哦~炒好的馅凉下来,裹上保鲜膜,放冰箱冷藏,3天用完,如果炒多了用不完,多余的放冷冻。
小贴士
营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
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发布于 2017-09-12
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