低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉去油脂筋膜,用叉子扎几下,再用刀背拍几下,
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点击查看大图 把盐抹在鸡胸两面。
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点击查看大图 热锅,凉油,煎鸡胸,注意,油放一点点就可以了。
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点击查看大图 煎至两面变色微微发黄就熟啦,厚的地方多煎一会儿,煎好后切块装盘。
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点击查看大图 用剩下的一点油煎下大蒜,如果蒜瓣太大,就一分为二。煎到微黄就可以装盘啦。
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点击查看大图 苦菊洗好切三段。
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点击查看大图 生菜撕成小块。
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点击查看大图 秋葵过水焯一下切片。
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点击查看大图 黄色番茄切片。
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点击查看大图 红番茄切片。
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点击查看大图 加入大拌菜口味丘比沙拉汁,拌匀。
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点击查看大图 沙拉装点在鸡胸蒜头周围。
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点击查看大图 开动喽!!
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最后一步
点击查看大图 成品。
小贴士
由于黑胡椒用完了,我用了黑胡椒酱。更推荐用现磨黑胡椒,味道更鲜美!
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发布于 2017-08-09
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