三色米饭 宝宝辅食食谱
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 参考月龄：18个月以上食材准备: 米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
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点击查看大图 紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
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点击查看大图 菠菜焯水。菠菜里含有丰富的草酸，草酸进入体内以后会螯合钙质，阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉，并且溶于水。所以焯水这一步很重要，去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用，农药残留也不怕不怕啦！
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点击查看大图 沥干水分捞出。
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点击查看大图 用小勺取出南瓜肉。
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点击查看大图 南瓜捣成泥。
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点击查看大图 菠菜切成末。
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点击查看大图 放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
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点击查看大图 紫薯捣成泥。
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点击查看大图 加入米饭，混合均匀。你可以戴上手套，直接上手，会抓的更均匀。
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点击查看大图 南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。
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点击查看大图 菠菜泥中加入米饭，混合均匀。
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最后一步
点击查看大图 用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以了。宝宝一定也会喜欢吃的。
小贴士
三色米饭最大的好处就在于不拘一格，所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。
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展开全部13个步骤
发布于 2017-07-24
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