「减脂增肌」辣炒鱿鱼

bequietzz

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  买的是处理好的鱿鱼须 所以洗洗再改下刀就搞定可以腌起来 加入生姜碎 料酒 辣酱 烤肉酱 盐 黑胡椒 就可以让他们在一旁待着啦

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  这中间我去做水煮鱼 所以大概放了半个多小时 有时间可以提前腌制 这样会更入味 开炒啦 热油放油 中小火煸香洋葱 洋葱软后 倒入鱿鱼须 连腌料一起 然后就是炒炒炒 不需要其他调料啦

• 最后一步
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  等鱿鱼须都变的立体 对 就是铁板鱿鱼吃到的那样 须都竖起来 哈哈 就熟啦 然后出锅 在盘子里垫好生菜叶 装盘 撒上白芝麻装饰 搞定 完全满足了我想吃铁板鱿鱼的瘾

发布于 2017-06-07

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