全营养健康早餐三明治
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 先来一个全家福
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点击查看大图 平底锅加热至冒烟,倒入少于油,打入鸡蛋。转小火,加盖半分钟左右,加入两勺热水,加盖2分钟左右。放在三明治里可以翻面煎比较快
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点击查看大图 熟透的牛油果按压成泥,加少许柠檬汁和黑胡椒调味。如果不爱牛油果,那就不用了,可以用沙拉酱的
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点击查看大图 菜都洗干净控干水。黄瓜和西红柿切片。切得厚点比较好看。
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点击查看大图 第一片面包,加 一片奶酪
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点击查看大图 再加生菜,生菜上抹上牛油果酱。不用牛油果酱的话可以用沙拉酱
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点击查看大图 第二片面包,再放黄瓜片。切得薄就两层,厚的一层就够
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点击查看大图 第三片面包,加鸡蛋。蛋黄放中间,把多出来的蛋白切下来放边上
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点击查看大图 第四片面包,加奶酪,再加西红柿片。再加第五片面包
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最后一步
点击查看大图 对半切。这是两人份哦
小贴士
每一层都可以放沙拉酱。但是沙拉酱太罪恶了,我都没有放。不但可以当早餐,午餐晚餐都是妥妥的。营养丰富又超级耐饿
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发布于 2017-05-21
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