全营养健康早餐三明治

晃眼的灿烂

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  先来一个全家福

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  平底锅加热至冒烟，倒入少于油，打入鸡蛋。转小火，加盖半分钟左右，加入两勺热水，加盖2分钟左右。放在三明治里可以翻面煎比较快

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  熟透的牛油果按压成泥，加少许柠檬汁和黑胡椒调味。如果不爱牛油果，那就不用了，可以用沙拉酱的

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  菜都洗干净控干水。黄瓜和西红柿切片。切得厚点比较好看。

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  第一片面包，加 一片奶酪

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  再加生菜，生菜上抹上牛油果酱。不用牛油果酱的话可以用沙拉酱

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  第二片面包，再放黄瓜片。切得薄就两层，厚的一层就够

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  第三片面包，加鸡蛋。蛋黄放中间，把多出来的蛋白切下来放边上

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  第四片面包，加奶酪，再加西红柿片。再加第五片面包

• 最后一步
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  对半切。这是两人份哦

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发布于 2017-05-21

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