黎麦坚果蔬菜沙拉#发现粗粮之美#
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时间：30分钟
食材清单
黎麦
100g
、
豇豆
3-4根 、
胡萝卜
1/2很 、
西兰花
1/3个 、
鹰嘴豆
50g 、
豌豆
50g 、
开心果
30g 、
杏仁
30g 、
核桃
30g 、
意大利香脂醋
2勺
、
蜂蜜
2勺 、
酱油
1勺 、
姜汁
1勺
、
柠檬汁
半个 烹饪步骤
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1/18
准备好材料
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2/18
鹰嘴豆浸泡一夜
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3/18
放入水中煮15分钟
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4/18
捞起鹰嘴豆冷却备用
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5/18
黎麦倒入烧热的水中煮15分钟
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6/18
煮好的黎麦捞起沥干冷却备用用
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7/18
胡萝卜和豇豆切丁，西兰花切碎
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8/18
西兰花放入烧热的水中，灼30秒后捞出
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9/18
捞出的西兰花沥干水份冷却备用
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10/18
豇豆丁、胡萝卜丁、豌豆放入烧热的水中煮3分钟，沥干捞出冷却备用
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11/18
把所有备好的食材放入大盆中
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12/18
倒入1勺姜汁
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13/18
倒入1勺酱油
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14/18
挤入柠檬汁
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15/18
倒入2勺蜂蜜
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16/18
倒入2勺意大利香脂醋
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17/18
拌匀
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最后一步
成品
4/18
展开全部18个步骤
发布于 2017-05-12
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