减肥健身餐-鸡胸肉、西兰花
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时间:30分钟
食材清单
鸡胸肉
一块 、
西兰花
一根 、
盐
适量 、
胡椒粉
适量 、
五香粉
适量 、
鸡蛋
一个 、
蜂蜜
两勺 、
酱油
一勺 、
蚝油
一勺 、
料酒
半勺 、
醋
两滴 、
芝麻
少许 、
香油
三滴 、
豆瓣酱
一勺
烹饪步骤
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1/7
点击查看大图 把鸡胸肉洗干净,把多余的脂肪和皮去掉。
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2/7
点击查看大图 把干净的鸡胸肉切片。
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3/7
点击查看大图 放百里香,没有的可以把这一步省略。
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4/7
点击查看大图 把胡椒粉,五香粉,酱油,蚝油,蜂蜜,香油,豆瓣酱,料酒,醋放入鸡肉里搅拌均匀腌制两小时。如果有时间可以腌制过夜。
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5/7
点击查看大图 把腌制好的鸡胸肉放入热油热锅里,小火煎至金黄即可。
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6/7
点击查看大图 西兰花用盐水煮十分钟。这里我的鸡蛋和西兰花一起煮的比较省事儿哈。
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最后一步
点击查看大图 把煮好的西兰花,鸡蛋,鸡胸肉摆盘好,撒上芝麻即可上桌!
小贴士
不喜欢百里香那种独特味道的小伙伴可以不放百里香哦!
4/7
展开全部7个步骤
发布于 2017-05-11
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