黑芝麻香烤龙利鱼
39440人浏览 · 429人收藏 · 人做过
时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/7
点击查看大图 准备食材
-
2/7
点击查看大图 龙利鱼切块,用黑胡椒粉、海盐、朗姆酒、柠檬挤汁腌制10分钟
-
3/7
点击查看大图 芦笋切去老根,切段加少许盐焯水1分钟,辣椒切圈,鸡蛋打成蛋液
-
4/7
点击查看大图 腌制好的鱼块用小火煎六成熟
-
5/7
点击查看大图 放进蛋液中加入黑芝麻和辣椒圈拌匀(容易引起密集恐惧哈哈)
-
6/7
点击查看大图 烤盘垫锡纸,刷一层橄榄油,注意一定要都刷到稍微厚一点,不然会很粘。200度烤10分钟
-
最后一步
点击查看大图 用芦笋垫底,上面放烤好的龙利鱼就好啦
小贴士
龙利鱼是低脂蛋白质,非常适合健身减肥时候吃;黑芝麻更加营养丰富还保养头发~
4/7
展开全部7个步骤
发布于 2017-04-21
换一个做法相关分类
相关推荐