海鲜菇炒西兰花#春天不减肥,夏天肉堆堆#
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 煮锅中加水烧开,放入食盐,西兰花焯烫一下,捞出过凉水;
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点击查看大图 炒锅里放入食用油,油温五成热,放入蒜、姜片煸香;
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点击查看大图 再放入海鲜菇煸炒;
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4/9
点击查看大图 加入10克的蚝油,煸炒(炒蘑菇的时候放点蚝油很提鲜味);
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点击查看大图 在放入焯好的西兰花,调入食盐,翻炒均匀即可;
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点击查看大图 装盘即可
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点击查看大图 看看有食欲吧
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点击查看大图 咸鲜适口的营养餐
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最后一步
点击查看大图 好吃零负担
小贴士
西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;
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展开全部9个步骤
发布于 2017-04-16
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