干煸四季豆（少油健康）
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备以上材料，四季豆清洗后去筋掰成3段；干辣椒掰成段；蒜剁成末。
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点击查看大图 碎米芽菜很咸，准备1勺左右就可以。炒菜整个过程不用再放盐。
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点击查看大图 热锅倒油，比炒菜油多，加热后改中火倒入四季豆，不停翻炒。
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点击查看大图 待四季豆油炒至表面变黄并起褶皱，便可用漏勺将四季豆控油出锅。四季豆一定要用油炒透了，要不很容易中毒。
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点击查看大图 盘子上放一张厨房用纸，可以吸掉多余的油。
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点击查看大图 另起一锅，锅底一点油就可以了，加热后改中小火倒入蒜末。
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点击查看大图 接着倒入干辣椒和花椒，快速翻炒。
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点击查看大图 蒜末、干辣椒和花椒炒香后，倒入备用的四季豆，不停翻炒并倒入耗油。
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点击查看大图 最后倒入一勺碎米芽菜，快速翻炒后，可少许放入鸡精起锅。
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最后一步
点击查看大图 一盘麻辣干煸四季豆配上一碗热腾腾的米饭，那是饭扫光的节奏。一扫光以后你会发现盘底几乎没什么油！
小贴士
四季豆一定要用油不停翻炒并炒透；碎米芽菜较咸，蚝油也是咸的，不用再放盐了。
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发布于 2017-02-23
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