健身补给餐
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡胸肉
200g 、
牛油果
1个 、
胡萝卜
20g 、
甜玉米粒
20g
、
芹菜
20g 、
圣女果
20g 、
生菜
1片 、
姜
2片 、
盐
适量 、
料酒
1勺 、
味极鲜酱油
1勺
、
椒盐或黑胡椒
少许
烹饪步骤
-
1/8
点击查看大图 准备食材。
-
2/8
点击查看大图 鸡胸肉洗净去膜,从中间片开,成两片(太厚不易熟),切花刀,加入姜丝,1勺料酒,1勺味极鲜酱油,少量盐,腌制10分钟。
-
3/8
点击查看大图 牛油果去皮切片,芹菜洗净切小段,胡萝卜洗净去皮切小丁,和玉米粒一起入开水焯熟备用。
-
4/8
点击查看大图 平底不粘锅预热,不用放油,将腌好的鸡胸肉下锅中小火煎,不断翻面。
-
5/8
点击查看大图 煎至两面金黄即可。
-
6/8
点击查看大图 将煎好的鸡胸肉一部分切成丁和焯熟的蔬菜混合在一起。另一部分单放。
-
7/8
点击查看大图 在盘中铺一片生菜,摆盘,根据口味撒点椒盐或黑胡椒即可。
-
最后一步
点击查看大图 先吃水果和蛋白质,剩下的用生菜包起来大口大口的消灭掉,味道很不错呢。
4/8
展开全部8个步骤
发布于 2017-02-06
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