三色藜麦沙拉
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时间:30分钟
食材清单
柠檬
1个 、
鲜橙
1个
、
洋葱
半个 、
紫甘蓝
100g 、
杨桃
1个 、
火龙果
半个 、
圣女果
50克 、
胡萝卜
半根 、
三色藜麦
50克
、
酸奶
一瓶 、
沙拉酱
两勺 、
豆苗
10克 、
葡萄籽油
适量
、
牛油果
一个 烹饪步骤
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1/5
点击查看大图 准备好你喜爱的各种水果蔬菜,三色藜麦,酸奶,沙拉酱,葡萄籽油;
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2/5
点击查看大图 将各种水果分别切成薄片或丁、豆苗过青,全部置入大碗中;
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3/5
点击查看大图 三色藜麦放进沸水中煮至露出胚芽,即可捞出与水果蔬菜拌匀;
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4/5
点击查看大图 加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁,拌匀;
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最后一步
点击查看大图 三色藜麦沙拉,完成!
小贴士
三色藜麦一定要煮到能见到胚芽,大约需时10分钟。
4/5
展开全部5个步骤
发布于 2016-12-16
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