瘦身沙拉
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡胸肉
1块 、
苦菊
适量 、
生菜
1颗 、
胡萝卜
0.5只 、
黄瓜
0.5只 、
紫甘蓝
3片 、
鸡蛋
1个 、
沙拉酱
适量 、
柠檬
半个 、
面包
1片 、
玉米
半根 、
西兰花
3朵 、
橄榄油
4勺 、
醋
2勺
烹饪步骤
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1/10
点击查看大图 将苦菊,生菜,紫甘蓝撕碎,洗净泡淡盐水,待用时沥干水分。
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2/10
点击查看大图 新鲜玉米掰成三块,方便剥玉米粒
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3/10
点击查看大图 我喜欢胡萝卜和西兰花,就切丁放了一点,沸水汆一分钟
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4/10
点击查看大图 鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制片刻,最少二十分钟
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5/10
点击查看大图 黄瓜去皮切片,鸡蛋煮熟切丁,柠檬用盐搓皮洗净
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6/10
点击查看大图 鸡胸肉入锅小火煎至表面金黄
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7/10
点击查看大图 面包切片,小火煎脆
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8/10
点击查看大图 依次放入生菜,苦菊,紫甘蓝等
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9/10
点击查看大图 加入油醋汁,半个柠檬挤汁,少量胡椒粉
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最后一步
点击查看大图 挤上沙拉酱,大功告成!
小贴士
油醋汁,橄榄油和醋比例2:1。 泡蔬菜时最好用纯净水。 减肥食用,沙拉酱少放!!!
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展开全部10个步骤
发布于 2016-09-28
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