10分钟营养减脂餐之糙米什锦炒饭

涛餮岳宴

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  糙米大米饭提前煮好晾凉备用，剥好的玉米豆和豌豆洗净（我平时会多买一些玉米和豌豆，剥好的豆子装在保鲜袋里冷冻在冰箱中，随吃随用很方便），胡萝卜洗净去皮切成小丁，鸡蛋打散

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  炒锅烧热放入少许食用油，油热后把鸡蛋炒散，捞出备用

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  锅中的余油炒杂蔬丁，小火慢炒，玉米豆比较容易糊

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  杂蔬炒熟后放入米饭和鸡蛋翻炒，炒散，加入一小勺生抽提鲜增味儿，临出锅加入2g食盐调味即可

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  炒好的什锦饭米粒粒粒分明，搭配红黄绿杂蔬颜色也很好看，减配餐也可以这么有食欲

• 最后一步
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  可以搭配清炒时蔬和酱牛肉，不错的一顿营养减肥餐吧，绝对低脂高蛋白哦

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发布于 2016-08-18

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