健康低卡路里香煎鸡胸肉
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉提前一天晚上用盐,黑胡椒和淀粉腌制好。
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2/5
点击查看大图 土豆削皮切块上锅蒸,蒸软后剁成泥。锅里倒少许橄榄油倒入土豆泥加入一些牛奶翻炒,牛奶大概加100ml左右。然后加盐和黑胡椒搅拌均匀出锅待用。
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3/5
点击查看大图 开水煮好西兰花。可以在水里加些盐,这样西兰花更绿更好吃。
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4/5
点击查看大图 不粘锅热锅后,放入一些洋葱(没有可不要)。然后放入腌制好的鸡胸肉。中火正反各煎两分钟(煎的过程一直保持锅盖盖着)。
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最后一步
点击查看大图 盛盘开动吧!鸡肉鲜嫩可口,土豆泥软糯香浓,西兰花清新爽口。加个鸡蛋增加蛋白摄入。完美!
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展开全部5个步骤
发布于 2016-04-12
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