一食半刻 | 香蒜蜂蜜煎鸡扒
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备好材料
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点击查看大图 鸡胸肉去掉筋膜,从中间开成两大块,两面都均匀抹上盐和胡椒粉
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点击查看大图 蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中,并倒入少许油,将其搅拌均匀。
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点击查看大图 把鸡肉放入深凹的碗里,倒入搅拌好的酱料,均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好,放入冰箱冷藏腌制1个小时。
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点击查看大图 锅中加少许油热锅,把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁,放入锅中开始煎制
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点击查看大图 煎至两面金黄,筷子能轻易捅穿鸡肉即可
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最后一步
点击查看大图 将腌制的酱汁,煮沸,淋在鸡扒上,加上小点缀,看上更有食欲哦
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展开全部7个步骤
发布于 2016-02-24
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