一食半刻 | 香蒜蜂蜜煎鸡扒

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  准备好材料

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  鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉

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  蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀。

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  把鸡肉放入深凹的碗里，倒入搅拌好的酱料，均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏腌制1个小时。

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  锅中加少许油热锅，把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁，放入锅中开始煎制

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  煎至两面金黄，筷子能轻易捅穿鸡肉即可

• 最后一步
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  将腌制的酱汁，煮沸，淋在鸡扒上，加上小点缀，看上更有食欲哦

发布于 2016-02-24

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