牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐

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  平底锅加热，无需加油。将面包片中间切一个空心方形，打入鸡蛋；待鸡蛋凝固后，重新盖上切下来的面包片。（个人不喜欢切去面包边，您也可以切掉再开始第一步）

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  成熟了的牛油果（捏起来是软的）半只，取出果肉，用勺背压成泥。

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  黄瓜、生菜切片。

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  平底锅内加热火腿片和另一片面包，1分钟即可。

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  将煎有鸡蛋的面包片放在最下层，依次铺置火腿片、黄瓜、生菜、火腿片。

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  在另一片面包上涂抹牛油果泥。

• 最后一步
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  一分为二，配上喜欢的水果，黑咖啡一杯！美好的一天从一份健康美味的早餐开始吧

发布于 2016-01-29

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