无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 熟香蕉切块放进一个大碗里,用勺子压成泥,打入一个鸡蛋,搅拌均匀
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2/7
点击查看大图 搅拌均匀后加一小把全麦面粉
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3/7
点击查看大图 搅拌均匀,看状态加入牛奶。如果面糊太稠,加入一点点牛奶拌均匀。最后做成图中的浓稠度即可。
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4/7
点击查看大图 做到差不多是这个状态,能够不顺滑得慢慢滴下来就差不多了。如果稀了可以再加点全麦面粉。
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5/7
点击查看大图 取一个不粘平底锅,不需要放油,先热锅,但不需要热得冒烟,否则面糊一倒下去就焦了(因为香蕉有糖分所以比较容易焦)在锅里倒入一点面糊,大小随个人喜欢
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6/7
点击查看大图 熟了以后可以很容易翻面,翻过来再煎一会儿
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最后一步
点击查看大图 完成,十分钟全部搞定^ω^ 可以配酸奶,吃减脂期的快手早餐,好吃、饱腹又健康。
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展开全部7个步骤
发布于 2015-12-28
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