黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉切片 表面用厨房纸吸干水分 加海盐和黑胡椒碎腌制10分钟左右 淋少量橄榄油拌匀
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点击查看大图 西兰花斩小块儿
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点击查看大图 烧水 水中加盐 焯熟西兰花 不要太长时间 断生就可以了 这样口感会脆一点
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最后一步
点击查看大图 烧热平底锅 不用放油 直接把肉片下去煎到双面略微焦黄 然后盛出来 加上焯过的西兰花 就可以开吃啦
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展开全部4个步骤
发布于 2015-10-09
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