健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花

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  首先准备：黑胡椒粉，鸡蛋，盐，面包片，还有鸡胸肉，没有全家福

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  鸡胸肉切小块，然后加盐，黑胡椒粉，腌制半小时至一小时左右

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  接下来烤面包片，特别介意的可以用全麦面包。放进烤箱，烤脆，（上厕所去了，烤得有点过头了）应该不会影响吧，好可怕，其实我是第一次做

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  接下来就是等啊等，等面包片凉了碾压成粉末，等鸡胸肉腌制好，等待是最漫长的事

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  我不知道烤成这样了还行不行，反正我是不想再烤一次了

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  套上保鲜袋碾压完毕，感觉颜色并不好，会影响鸡米花的美貌，懒癌战胜了追求完美。将就吧

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  全家福一张，腌制好的鸡胸沾鸡蛋液再沾烤糊了的面包片自制面包糠

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  入烤箱

• 最后一步

  180℃烤15～20分钟的样子就可以了，觉得温度就自己适当调整一下，每个烤箱都有它的脾气

小贴士

虽然低卡，但是也不要多吃哦。

发布于 2015-10-01

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