超简单减肥沙拉(约250卡路里)
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 玉米一次用半根,刨粒,开水煮5—8分钟,捞起来备用,水可以不用倒,接着煮鹌鹑蛋
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点击查看大图 西生菜,叶大片的用四片就可以,水洗两遍,沥干水,卷起来切条,有空可以切细点,我懒就随意切一下
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点击查看大图 大条的黄瓜用半根,去皮去囊(囊嫩的话也可以不去)对半切,再切片
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点击查看大图 西红柿一颗,今天这颗偏小,洗干净切粒
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点击查看大图 鹌鹑蛋,煮了玉米后接着煮,约10分钟,捞起来去壳备用
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最后一步
点击查看大图 把鹌鹑蛋以外的材料全部拌匀,最后放上鹌鹑蛋就完成了!
小贴士
这到沙拉非常适合晚上吃,营养也比较均衡,如果你要再减少卡路里,可以适当减少玉米和鹌鹑蛋用量,我个人觉得玉米有甜味,西红柿有酸味,已经足够味道就不加调味料了,要加也可以加点醋,沙拉酱千万不能加
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展开全部6个步骤
发布于 2015-09-03
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