唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉
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难度:配菜(中级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 将鸡胸肉从中间横着切一刀,翻开,使之变薄
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点击查看大图 半个柠檬挤出汁备用
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点击查看大图 柠檬汁,黑胡椒粉,盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
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点击查看大图 腌制鸡胸肉的时间,可以将西兰花洋葱洗净切好
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点击查看大图 蒜切成末
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点击查看大图 开水焯一下西兰花,约一分钟,加少许盐
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点击查看大图 锅中放油,油热后加入蒜末和洋葱爆炒,直到颜色变深
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点击查看大图 将西兰花,洋葱,水煮蛋,柠檬片摆盘
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点击查看大图 锅中刷上少许油,放入鸡胸肉,小火煎至两面变白,稍微金黄
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最后一步
点击查看大图 出锅摆盘!
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展开全部10个步骤
发布于 2015-09-01
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