低卡减肥餐：土豆泥，
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/3
点击查看大图 土豆煮熟，鸡蛋煮熟
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2/3
点击查看大图 碾碎加入所有材料，加少许盐，黑胡椒，沙拉酱，最低脂的沙拉酱是油醋汁，相比来说千岛酱，煎芝麻酱，美式甜辣酱会相对热量高一些，但口味更好
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最后一步
点击查看大图 配番石榴，或者小番茄，巴旦木5颗，
小贴士
土豆含有丰富的膳食纤维，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
发布于 2015-08-12
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